把时间当作朋友2.c 控制自己的情绪
先说苦,因为通常们貌似并需控制自己的乐。无论是谁,生中充了各种各样的苦,包括的,神的,甚至是同时自于两个方向的、并且还可能是莫名其妙的苦,挥之去。从小时候害怕打针的苦,到被小朋友们孤立的苦;从望能被足的苦,到神被理解或者同的苦;包括但限于自己躺在病苦的同时还忍受被护士们的欢声笑语放的苦
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对苦的刻受会曲或者抹煞们知其事的能。当个极苦之中的时候,甚至有可能完全丧失对外界的受。如果真的是孟姜女哭倒了城,那么猜那时候用针去扎,可能本会会到肤的,因为所有的心智正在全部用把那城哭倒呢。
即是在正常况,们对们的苦往往并十分了解。最常见的误解就是,当们觉得自己苦的时候,总是自觉地把自己想象成全世界最苦的。这是非常自然的,因为们自己的苦们受,而别的苦们又很难真正到同受。所以,如果努分辨,们当然会觉得们自己最苦。
的经验是,了解这个机制的好在于,如果们真的明自己所面临的苦并没有所受到的那么强烈,们就很容易,或者是起码更容易忍受那些苦。经常这样提醒自己,再苦,在目这个阶段,肯定还是最苦的。
问自己,比还苦么?可以随举几个例子。
有这么个,也许知。在1832年,当时失业了,这显然使很伤心,担决心当政治家,当州议员,糟糕的是失败了。在年里遭受两次打,这对说无疑是苦的。着手自己开办企业,可年到,这家企业又倒闭了。在以的17年间,得为偿还企业倒闭时所欠的债务而到奔波,历磨难。再次参加竞选州议员,这次成功了。心萌发了丝希望,以为自己的生活有了:“可能可以成功了!”第二年,即1835年,订婚了,但离结婚还差几个月的时候,未婚幸去世。这对神的打实在太了,心里憔悴,数月卧起。在1836年还得神经衰弱症。1838年觉得状况良好,于是决定竞选州议会仪。可失败了。1843年,又参加竞选美国国会议员,但这次仍没有成功。直到17年的1860年,历经更多的磨难和失败之,这个当选了美国总统,的名字是阿伯拉罕.林肯。可是的噩运并没有结束,1865年,被暗杀了。
还有更加夸张的。心理学家斯科特帕克曾经详记录所遇到的最为夸张的,最戏剧的案例。
那是个14岁的男孩。8岁那年的11月,的突然去世。9岁那年的11月,从梯子掉,摔断了胳膊。10岁那年的11月,骑自行车时发生车祸,造成头骨断裂,还伴有严重的脑震。11岁那年的11月,从天窗跌了,造成部骨折。12岁那年的11月,从板摔,导致手腕骨骨折。13岁那年的11月,被汽车伤,造成骨盆断裂
当觉自己苦的时候,总是从笔记本里翻这两条纪录读遍。到现在为止,也没像那个男孩样幸——太幸了,甚至有规律地幸!有年冬天,患了重冒,躺在。突然有点心烦。于是,就把笔记翻看。管知自己这么想有点厚,但还是由自主地看了墙刚刚翻到11月的挂历,想,那男孩也躺在病
苦就是这样,旦们竟然能运用心智把们自己的注意转移到其地方去的时候,苦就会几乎自消失,在重新注意它之,它会回。
另外,们必分害怕苦的原因在于,心理学研究告诉们,们的脑有个自保护功能——遗忘苦。如果想了解自己的脑有没有这个功能,很好办:拿纸笔,罗列那些昨天曾使觉得苦的事;天曾使觉得苦的事;周曾使觉得苦的事;个月曾使觉得苦的事;去年曾使觉得苦的事会发现,能列的越越少。如果努回忆的话,十年的苦是几乎想起的,最好的是,就算想起,好都会觉得好意思——因为现在想明当初怎么就那么件小事就能苦到那个地步?
其实,们的脑需遗忘苦,如果,的脑备这个功能,可以想象的生活将会多么凄惨!正是因为们的脑有这样的功能,了岁数的往往会产生怀旧绪。了年纪的往往会慨叹“世风”,可这明显是事实。因为,去年几千年,每代老年都觉得世风,可是如果们的觉是真实的,那们现在应该活在地狱中才对——但,们现在生活的这个世界就算怎么样,也没那么差?狄更斯说得好:这是个最的时代,这是个最好的时代。
了岁数的遥望去的时候,那些曾经让们苦万分的事早就忘净了,或者早已经无所谓了,然而那些能够记得清清楚楚的事都是美好的——所以,们当然会怀旧!所以说,怀旧是种错觉。甚至它更可能只是幻觉。有用这么个比喻:如果说记忆本是葡萄,那么回忆的程就是发酵。每个都有努使自己的历史得更加清更加美好的倾向,所以,往往会自觉地给自己的记忆行各种形式的修补、甚至步加工,然才会觉得心意足。
据统计,个幸作了截肢手术之,往往心会极度苦。可以想象那种苦:闭眼睛,想象自己的胳膊被切掉在手术6个月之,被截肢者会地产生生的念头。但是,如果6个月之这个还没有成功自杀,那么生的可能已经了——苦正被渐渐遗忘,取而代之的是更多的希望。而18个月,那些截肢者最终自杀的案例少之又少——就算有,往往已经是因为截肢的苦。
们的脑拥有遗忘苦的功能,甚至对整个类顺利繁衍都有重的意义。可以想象,生孩子是个女生中可能面临的最的苦——如果没有那么幸而生活在刘胡兰的时代。然而,就那么惊的苦经历到两年,就会再次产生生育个子女的愿望。们往往对自己的脑的运转机制并无认识:如果有机会遇到这样位女,那可以很好奇地问,记得那有多了么?保准会愣(因为突然意识到那时确实得,但现在却无所谓了;可是也没仔想为什么),然在意识的慌中,会给个莫名其妙的答案:有没生孩子,懂啦!
作为个可以运用自己心智的,了解了们脑所拥有的这种遗忘苦的机制之,就可以解决另外个因为反复现而无法遗忘的苦。
最苦事之可能就是这个:“怎么理全明,但怎么就是行呢?”——谁都愿意犯同样的错误,并且明那是非常愚蠢的,但怎么就又在模样的地方跌倒了呢?为此苦,夜难眠,遍遍骂自己。可是,觉醒,其实只是几个小时之,就再次回到从的状,并无任何化。甚至次在夜里暗骂许多遍之才想起没多久之就这样骂自己,叹:怎么就这么没息,怎么会好了伤疤就忘了呢!
在书的时候最为惊讶的会之是这个:
为了真正解决学生的问题,得重复其实已经有无数老师早就仆继地给们讲的理;最命的是,的再次重复居然在被部分学生认为是有必的同时,再次被更多的学生视而见,听而闻。有时住绝望地想象这些学生将某天还是会遇到同样的尴尬,于是们会钱去读另外个什么学习班,然由另外个可能与样绝望的老师重复遍们都重复的理,而这些学生却本没有意识到们其实只是再次费时间——因为们还是听去,或者脆“没听到”。
现在知为什么总那么没记了?因为在遇到挫折或者面对那些曾经的错误决定最终带的惩罚的时候,太苦了。而这样的苦,必然被的脑自列入遗忘的序列,终究在脑里彻底消失。并且,知,脑的这种自保护功能在每个强度同。有些就比另外些更难遗忘苦,甚至有些民族就比另外些民族更有能记住苦——二战,犹太全追捕甚至追杀纳粹成员就是个很好的说明,们甚至有牢记苦的办法。
也看到了,这种自保护功能是很有意义的,但是,如果们对这种功能加以控制的话,们自己就会遇到尴尬——文章开头提到的那些尴尬。所以,虽然们是犹太,但们也想办法。其当意识到遗忘苦的能特别强的时候。个遗忘苦的能特别强的个表现就是,这个会很易地原谅自己。
有两个办法是很简单却又非常有效的。第个办法是当面临尴尬的时候,记得定拿纸笔,把所遇到的尴尬记录——当然,最好是记录在同个本子里。这样的记录是非常有意义的。因为它会提醒,这是曾经遇到的尴尬。如果用纸笔记,那就肯定会忘的。然还养成个习惯,定期拿这个本子回顾。这个习惯往往会使很有成就的,因为知,甚至可以清楚地看到已经有步了,因为那个本子里记录得很多的错误是可能再犯了——当然,再犯那些错误的原因是因为在地提醒自己!
另外个办法是,在面临尴尬的时候,量弱化的苦。控制自己的绪,被的脑的直接反应所左右。知,所面临的所有尴尬,最终肯定有部分原因是自己造成的。所以,没必找借,没必怨别,没必觉得这世界就对个公平,记得“并孤独”——肯定还有别也在同的地方、同的时代遭遇同样的尴尬和苦。但是有多少能像现在这样平静地对待苦,而又清楚地意识到能被的脑的直接反应所左右呢?这样想,就释然了。只没那么苦,的脑就很难遗忘这个事件——更何况早就把这个事件和经验记录在案了呢!想象,这两个简单的方法会在未帮减少多少烦,给的未节省多少时间!
另外,管“遗忘苦”是们脑的自保护功能,但是,这种“善意”的功能也同样会有副作用。比如说,生活中们肯定有些时候需牢记某些信息,甚至牢记量信息,比如,作为学生准备留学美国,就考,TOEFL,SAT,GRE,或者GMAT之类的考试(英联邦国家可能需相当于TOEFL的IELTS考试成绩),这即意味着说,牢记起码万两千个英文单词——很多辈子可能完成的任务。
很多并了解自己脑的机制,所以,们由自主地被自己的觉所控制。们把背单词当作件特别苦的事,乃至于书店里从都有堆七八糟的、年年改头换面的所谓“趣味记忆法”足们想摆脱苦的需。实际,们知,正因为们把背单词当作苦的经历理的结果是,每个单词的记忆都包着苦——们的脑为了保护自己,最直接的方法就是把这些单词遗忘!
所以,背单词的时候,事实,在所有类似的必须记住量信息的工作的时候,定想办法由衷地把这件事当作乐的事。的个朋友曾跟分享的法。当年终于搞明自己拿到奖学金就得获得GRE分的时候,被单词量吓了跳。说,用了两天时间才想办法说了自己这应该是件乐的事。
因为,共搞定20,000个单词,而因此可能获得的奖学金是每年40,000美元左右——并且连续四年没有失业可能(的事实是,直到五年之才获得了博士学位)。当时的美元兑换民币的汇率差多是8:1,所以,约应该相当于320,000元民币。而如果年的税收入是320,000元民币的话,那么税就赚取差多400,000元民币。那么,每个单词应该约值20元民币——这还只是这算了年的收入而已。
所以,终于明背单词是非常乐的。每天都强迫自己背200个单词。而到了晚验收效果的时候,每在确定记住了的单词面画个的时候,就想象刚刚数张20元民币的钞票。每天觉的时候总觉心意足,因为今天又赚了4000块!
的这位朋友显然是为有能运用心智的量控制自己的。管在许多眼里的想法简直是天真可笑。但事实,这恰恰是最终比别获得更多成就的最本原因。仅是个有能自律的,还是个有能控制自己绪的。用自己心智的量把象的目标赋予了实际的意义,于是,拥有了比那些无法知象事的更多的。坚持懈是什么着?策略加重复。的策略使得比别重复得更松、更愉,所以,最终属于那些成功的少数。
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