把时间当作朋友2.c 控制自己的情绪

李笑来 / 著
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先说苦,因为通常们貌似并控制自己的乐。无论是谁,生中充了各种各样的苦,包括的,的,甚至是同时自于两个方向的、并且还可能是莫名其妙的苦,挥之去。从小时候害怕打针的苦,到被小朋友们孤立的苦;从能被足的苦,到被理解或者同苦;包括但限于自己躺在病苦的同时还忍受被护士们的欢声笑语放

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苦的受会曲或者抹煞知其的能。当苦之中的时候,甚至有可能完全丧失对外界的受。如果真的是孟姜女哭倒了城,那么猜那时候用针去扎可能会到,因为所有的心智正在全部用把那城哭倒呢。

是在正常们对们的苦往往并十分了解。最常见的误解就是,当们觉得自己苦的时候,总是自觉地把自己想象成全世界最苦的。这是非常自然的,因为们自己的受,而别们又很难真正受。所以,如果分辨,们当然会觉得们自己最苦。

的经验是,了解这个机制的好在于,如果们真的明自己所面临的苦并没有所受到的那么强烈,们就很容易,或者是起码更容易忍受那些苦。经常这样提醒自己,苦,在目这个阶段,肯定还是最苦的

问自己,苦么?可以随举几个例子。

有这么个,也许。在1832年,当时失业了,这显然使很伤心,担决心当政治家,当州议员,糟糕的是失败了。在年里遭受两次打,这对说无疑是苦的。着手自己开办企业,可到,这家企业又倒闭了。在以的17年间,为偿还企业倒闭时所欠的债务而到奔波,历磨难。次参加竞选州议员,这次成功了。心萌发了丝希望,以为自己的生活有了:“可能可以成功了!”第二年,即1835年,订婚了,但离结婚还差几个月的时候,未婚幸去世。这对神的打实在太了,心里憔悴,数月卧起。在1836年还得神经衰弱症。1838年觉得状况良好,于是决定竞选州议会仪。可失败了。1843年,又参加竞选美国国会议员,但这次仍没有成功。直到17年的1860年,历经更多的磨难和失败之,这个当选了美国总统,的名字是阿伯拉罕.林肯。可是的噩运并没有结束,1865年,被暗杀了。

还有更加夸张的。心理学家斯科特帕克曾经详记录所遇到的最为夸张的,最戏剧的案例。

那是个14岁的男孩。8岁那年的11月,突然去世。9岁那年的11月,从梯子,摔断了胳膊。10岁那年的11月,骑自行车时发生车祸,造成头骨断裂,还伴有严重的脑震。11岁那年的11月,从天窗跌了,造成部骨折。12岁那年的11月,,导致手腕骨骨折。13岁那年的11月,被汽车伤,造成骨盆断裂

觉自己苦的时候,总是从笔记本里翻这两条纪录读遍。到现在为止,也没像那个男孩幸——幸了,甚至有规律地幸!有年冬天,患了重冒,躺在。突然有点心烦。于是,就把笔记翻看。管知自己这么想有点,但还是由自主地看了刚刚翻到11月的挂历,想,那男孩也躺在病

苦就是这样,们竟然能运用心智把们自己的注意转移到其地方去的时候,苦就会几乎自消失,在重新注意它之,它会回

另外,分害怕苦的原因在于,心理学研究告诉们,们的脑有个自保护功能——遗忘苦。如果想了解自己的脑有没有这个功能,很好办:拿纸笔,罗列那些昨天曾使觉得苦的事天曾使觉得苦的事周曾使觉得苦的事个月曾使觉得苦的事;去年曾使觉得苦的事会发现,能列的越越少。如果回忆的话,十年是几乎想的,最好的是,就算想起都会觉得好意思——因为现在想当初怎么就那么件小事就能苦到那个地步?

其实,们的脑需遗忘苦,如果,备这个功能,可以想象的生活将会多么凄惨!正是因为们的脑有这样的功能,了岁数的往往会产生怀旧绪。了年纪的往往会慨叹“世风”,可这明显是事实。因为,去年几千年,每代老年都觉得世风,可是如果们的觉是真实的,那们现在应该活在地狱中才对——但,们现在生活的这个世界就算怎么样,也没那么差?狄更斯说得好:这是个最的时代,这是个最好的时代。

了岁数的遥望去的时候,那些曾经让苦万分的事早就忘净了,或者早已经无所谓了,然而那些能够记得清清楚楚的事都是美好的——所以,们当然会怀旧!所以说,怀旧是种错觉。甚至它更可能只是幻觉。有这么个比喻:如果说记忆本是葡萄,那么回忆的程就是发酵。每个都有努使自己的历史得更加清更加美好的倾向,所以,往往会自觉地给自己的记忆行各种形式的修补、甚至加工,然才会觉得心意足。

据统计,幸作了截肢手术之,往往心会极度苦。可以想象那种苦:闭眼睛,想象自己的胳膊被切掉在手术6个月之,被截肢者会地产生生的念头。但是,如果6个月之这个还没有成功自杀,那么生的可能已经了——苦正被渐渐遗忘,取而代之的是更多的希望。而18个月,那些截肢者最终自杀的案例少之又少——就算有,往往已经是因为截肢的苦。

们的脑拥有遗忘苦的功能,甚至对整个类顺利繁衍都有重的意义。可以想象,生孩子是个女生中可能面临的最苦——如果没有那么幸而生活在刘胡兰的时代。然而,就那么惊苦经历两年,就会再次产生生育个子女的愿望。们往往对自己的脑的运转机制并无认识:如果有机会遇到这样位女,那可以很好奇地问记得那有多了么?保准会愣(因为突然意识到那时确实,但现在却无所谓了;可是也没仔为什么),然意识的慌中,会给个莫名其妙的答案:有没生孩子,懂啦!

作为个可以运用自己心智的,了解了脑所拥有的这种遗忘苦的机制之,就可以解决另外个因为反复现而无法遗忘的苦。

苦事可能就是这个:“怎么理全明,但怎么就是行呢?”——谁都愿意犯同样的错误,并且明那是非常愚蠢的,但怎么就又在样的地方跌倒了呢?为此苦,夜难眠,遍骂自己。可是,觉醒,其实只是几个小时之,就再次回到从的状,并无任何化。甚至次在夜里暗骂许多遍之才想起没多久之就这样骂自己,叹:怎么就这么没息,怎么会好了伤疤就忘了呢!

书的时候最为惊讶的会之是这个:

为了真正解决学生的问题,重复其实已经有无数老师早就继地给们讲理;最命的是,的再次重复居然在被部分学生认为是有必的同时,再次被更多的学生视而见,听而闻。有时住绝望地想象这些学生将天还是会遇到同样的尴尬,于是们会钱去读另外个什么学习班,然由另外个可能与样绝望的老师重复们都重复理,而这些学生却本没有意识到们其实只是再费时间——因为们还是听去,或者脆“没听到”。

现在知为什么总那么没记了?因为在遇到挫折或者面对那些曾经的错误决定最终带的惩罚的时候,苦了。而这样的苦,必然被脑自列入遗忘的序列,终究在脑里彻底消失。并且,脑的这种自保护功能在每个强度同。有些就比另外更难遗忘苦,甚至有些民族就比另外些民族更有能记住苦——二战,犹太追捕甚至追杀纳粹成员就是个很好的说明,们甚至有牢记苦的办法。

也看到了,这种自保护功能是很有意义的,但是,如果们对这种功能加以控制的话,们自己就会遇到尴尬——文章开头提到的那些尴尬。所以,虽然是犹太,但们也想办法。其当意识到遗忘苦的能特别强的时候。遗忘苦的能特别强的表现就是,这个会很易地原谅自己。

有两个办法是很简单却又非常有效的。第个办法是当面临尴尬的时候,记得纸笔,把所遇到的尴尬记录——当然,最好是记录在同个本子里。这样的记录是非常有意义的。因为它会提醒,这是曾经遇到的尴尬。如果用纸笔记,那就肯定会忘的。然养成个习惯,定期拿这个本子回顾。这个习惯往往会使很有成就的,因为,甚至可以清楚地看到已经有步了,因为那个本子里记录得很多的错误可能再犯了——当然,再犯那些错误的原因是因为地提醒自己!

另外个办法是,在面临尴尬的时候,量弱化苦。控制自己的绪,脑的直接反应所左右。所面临的所有尴尬,最终肯定有部分原因是自己造成的。所以,没必找借,没必怨别,没必觉得这世界就对公平,记得“孤独”——肯定还有别也在同的地方、同的时代遭遇同样的尴尬和苦。但是有多少能像现在这样平静地对待苦,而又清楚地意识到能被脑的直接反应所左右呢?这样想,就释然了。只没那么苦,脑就很难遗忘这个事件——更何况早就把这个事件和经验记录在案了呢!想象,这两个简单的方法会在未减少多少烦,给的未节省多少时间!

另外,管“遗忘苦”是脑的自保护功能,但是,这种“善意”的功能也同样会有副作用。比如说,生活中们肯定有些时候需牢记某些信息,甚至牢记量信息,比如,作为学生准备留学美国,就考,TOEFL,SAT,GRE,或者GMAT之类的考试(英联邦国家可能需相当于TOEFL的IELTS考试成绩),这即意味着说,牢记起码万两千个英文单词——很多辈子可能完成的任务。

很多了解自己脑的机制,所以,由自主地被自己的觉所控制。们把背单词当作件特别苦的事,乃至于书店里从都有七八糟的、年年改头换面的所谓“趣味记忆法”们想摆脱苦的需。实际,正因为们把背单词当作苦的经历理的结果是,每个单词的记忆都包苦——们的脑为了保护自己,最直接的方法就是把这些单词遗忘!

所以,背单词的时候,事实,在所有类似的必须记住量信息的工作的时候,想办法由衷地把这件事当作乐的事个朋友曾跟分享法。当年终于搞明自己拿到奖学金就得获得GRE分的时候,被单词量吓了跳。说,用了两天时间才想办法说了自己这应该是件乐的事

因为,搞定20,000个单词,而因此可能获得的奖学金是每年40,000美元左右——并且连续四年没有失业可能(的事实是,直到五年之才获得了博士学位)。当时的美元兑换民币的汇率差多是8:1,所以,约应该相当于320,000元民币。而如果年的税收入是320,000元民币的话,那么税赚取差多400,000元民币。那么,每个单词应该约值20元民币——这还只是这算了年的收入而已。

所以,终于明背单词是非常乐的。每天都强迫自己背200个单词。而到了晚验收效果的时候,每在确定记住了的单词面画的时候,想象刚刚数张20元民币的钞票。每天觉的时候总觉心意足,因为今天又赚了4000块!

的这位朋友显然是为有能运用心智的量控制自己的管在许多眼里的想法简直是天真可笑。但事实,这恰恰是最终比别获得更多成就的最本原因。仅是个有能自律的,还是个有能控制自己绪的用自己心智的量把象的目标赋予了实际的意义,于是,拥有了比那些无法象事更多的。坚持懈是什么着?策略加重复。的策略使得比别重复得更松、更愉,所以,最终属于那些成功的少数。

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