做自己的心理医生全集（精）分章 40

赌博是种习惯的行为，如果想应付或克赌博好，那就必须拥有坚定的意志。首先认识到赌博的危害，认识到十赌九输的特点，有侥幸心理，并避免席任何赌博场，可以培养其可取代赌博的嗜好，比如钓鱼、看书、打等。定时运(如慢跑)及学习松弛的技巧(如冥想或瑜伽)，或行休闲活(如听音乐、与朋友逛街)，借此驱走闷气，控制神，缓张的绪。

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嗜赌者可以对自己的赌博行为及时行记录，这样可帮助自己了解自己的赌博行为，找赌博的倾向和模式。患者可能会发现，每当自己到苦闷或失落，手持有现金，或需用钱时，会赌博。这些记录可助患者找控制赌博的有效方法。患者可以通各种方法，恰当地足同的需。必时可以给自己定个限额，无论正在赢钱或输钱，只赌款达到所定的限额，立即止赌博。

☆、第四节赌瘾

第五节厌食

——食是生命之源

食本是类赖以生存的本，但是，厌食者对食有种本能的畏惧，们食于千里之外。然而，民以食为天，厌食者舍去生命之源，肯定会遭到命运的惩罚，们都面苍、头晕乏，甚至现器官功能的紊，更有甚者可以导致亡。所以，修正厌食的观念，改厌食的心理是个健康成，塑造气质美的关键步。

为何绝食

童厌食，可能是种“抗议”的心理所造成；少女厌食，则可能是种美度的心理病。然而，厌食症只是发生在童和少女，有许多公司职员，患厌食症的几率也是很的，如模特、表演艺，及些需维持标准形的行业，们因为时刻维持形象而更容易产生，导致厌食。而且厌食症仅发生在女，男中也偶有案例。

厌食的征兆难察觉，厌食者除了绝食，还得封闭寡言，脾气恶劣，女会现闭经的现象，而且厌食者重跌至标准重15%以、血低、心跳缓慢、秘、晕眩、臭、眠好、运量减少，严重的会的茸毛。严重的厌食现象，甚至会威胁生命。

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16岁的小姑王寒1米6的个子，才38公斤，让看就想起包工中的芦柴，也像埃及的

木乃伊。坐在沙发，蜷成团，像病猫样都能。连医生都慨：“个小女孩成这样，太可惜了。”王寒是南京某中学初三学生，从刚刚了１６岁生起，患严重的神经厌食症，现在，几乎什么都吃，仅能喝点点鱼汤。这个16岁的姑因为神经厌食症影响到发育，导致分泌紊，直到现在还没有月经。王寒将这切归罪于两个原因：对病瘦的度追和对的报复。“小的时候，在乡，那时候蛮乐的。城，乡的音令和同学格格入，那时的形也偏胖，同学们都嘲笑，就想定瘦去。”有的时候，王寒就吃饭，考试没考好，王寒也罚自己吃饭，觉得这样正好举两得。王寒的没发现女的异常，工作很忙，到最，吃饭成了王寒的法。到发现时，王寒的神经厌食症已经非常严重，什么都吃了，去医院治疗，医院只能通打营养补充其能。王寒的着泪说：“很好强，走到这步也怪们对关心够，但们也是关心呀，现在的孩子真知怎么办呀？”

王寒的担忧是普天所有对厌食者的担忧，因为厌食绝对可以夺走的生命。美国知名名歌歌星海卡本特就是因厌食症导致亡，时瘦如包骨，重只有31公斤。

些少女虽然标准，也会对自己形诸多，并以完全绝食作所谓的减肥。这是严重自强迫心理病。假如是强迫病类，那么病因也许跟病血清素成分有关系，血清素低弱，就容易发生强迫心理病。

有的患厌食是因为小时候于关怀，使孩子觉得没有自由，而唯可以掌控的权，就是在食的选择，于是演成种带示威成分的抗议，甚至以自己发胖为借绝食。同时在饮食也矫枉正，发现孩子稍有胖的迹象，即地夸其事，把孩子的肥胖当作焦点，于是伤害到孩子的心理，在们心灵添加危机和恐惧，导致孩子的累积而厌食。

引发厌食症的因素主有：

1社会心理因素

青期些心理发育尚成熟的女孩，对自的第二征发育和益的形缺乏足够的心理准备，容易产生恐惧安，怯，有强烈的愿望使自己的形保持或恢复到发育的“苗条”，而敢、愿食。

2社会文化因素

在较发达的时代（贫穷状），、肥胖是作为富有的标志，被羡慕；而现代社会中以材苗条作为有能、雅、有引的标志，使重偏低的受到们的青睐。

3其社会学因素

城市群、社会地位较或经济较富裕的般比农村群、社会地位低和经济贫困的更容易食。

4个的易素质

争强好胜、事善美、喜欢追表扬、自中心，但又表现成熟、稳定、多疑，对家分依赖，向、害的也容易厌食。

再厌食，更有活

厌食者除了有明显心理层面的困扰外（如焦虑、忧郁等），更令忧心的是生理层面的问题，因为“食”对们而言，是件相当苦的事，吃任何东西，会影响到个的新陈代谢，且易于引发其生理之病，更甚者会导致个亡。

1改观念

胖美还是瘦美，是随着舆论导向和个心理自信度化的。以胖为美，以结实为美在历史或现在的某些国家和地区都广为存在。少女正发育时期，切勿盲目减肥，度节食。无论流行什么美，健康总是最美的，而结实些更利于增强抵抗和生育能，也更，更能享受美妙的生活。

2锻炼和饮食

想健康的，从节食入手，而是应该加强锻炼，改掉吃零食的习惯，同时调整膳食结构，低糖低脂蛋，多吃蔬菜果。

3补充营养，纠正营养良

厌食者应着重补充血钾、钠、氯，并行监测。血浆蛋低时，静脉补充解蛋、鲜血浆等。贫血应补充铁，叶酸，补足维生素等。

厌食者的食应从食、少量多餐开始逐渐增加，能急于成；适当给予助消化药：胃酶剂、多酶片、酶生等，或针灸治疗，也可用小量胰岛素促食及消化功能恢复。

4确立健康的竞争目的

把时间和费在那种肤的比较中，而是寻尚的竞争目的，如对知识和智慧的追等。

☆、第五节厌食

第六节食

——让食成健康杀手

世事有法度，吃是病，吃也是病。诚然，美食是每个民族和时代都能缺少和绝的文化，但是有因为心理的苦和生活的，依赖饮食排遣现实问题，却使美食成了健康杀手，饮食仅食者无味，而且涉及到心理和生理的重伤害，所以，告别食应提程。

吃能解闷

吃零食是许多女孩子的共同特点。闲暇时，包包、袋袋各种各样的零食的确会让惬意无比。女孩子偶尔觅机足，也无伤雅。然而这种“好”若是了头，整天地抓着东西往里塞，甚至食，那就有些正常了，其当这种贪吃现象与心化挂钩时，就应该考虑是是存在某种心理障碍，患了食症。

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张洁是名学生，最近就现了这种食而能自制的怪毛病。每天都去商店买堆零食，无论在寝室、室还是路途，都吃个、嚼个。走食堂就更无法遏制食，只食堂卖的食品都吃遍，吃了饺子想吃包子，吃了包子想吃烙饼，看到小点心又吃小点心，非吃到胃被撑得难受才算罢休。如果想吃的东西没吃，就会没心思课或自习，晚连觉都好。

由于断地食，使明显发胖，得越越臃，张洁苦恼已，再发誓再吃零食，再滥吃了。但走商店、走食堂又无法控制自己，其是心好时就吃得更凶。吃多了消化系统负担很重，所以老是昏昏，课打起神，晚想自习，早早就觉了，学习成绩直线降。为此，心十分苦，几乎对自己失去信心，苦闷之中对生活多了些失望。

其实张洁的病因自于幼年。很小时，寄养在家，同叔叔婶婶住在起，叔叔有个比小的女，与堂起、起耍。随着年龄的增，渐渐发现周围的都特别喜欢堂，在众面们总是夸奖堂得漂亮、喜，有好吃的、好的东西都愿给堂，常常把冷落在边。

的每隔段时间到家看次，每次都是给堂带件漂亮的或其礼。堂虽然年纪较张洁小，但个子却比，因此常常是捡堂穿剩的穿。这切地伤了幼小的心灵，恨堂，恨周围的，更恨自己的，认为连自己的都嫌得丑而喜欢，给买漂亮和，让穿堂穿的，而又恨为什么将生得这么丑。

从那时起，张洁的心里就产生了种报复，也是对幼时被歧视的种补偿，所以现在用无节制地食排解心的苦闷。

张洁的法当然是错误的甚至是幼稚的，然而，当今社会又有多少在幼稚着呢?因为失恋，柳开始饮食的生活。能止吃东西，吃东西，心里的苦就好像能忍受。本就是材很好的女，这样饮食的生活，加每次吃到都木了只能倒头，材就更加臃了。

开始的时候没在意，心里只关心怎么度这段最难熬的失恋，只让自己的心再为这件事，什么代价都可以付。但有天，当洗完澡站在镜子，忽然在镜子里看到个臃衰老的女，都是赘，肤松弛。忽然想起自己已经好久没有冲想了，以恋时是个望很多的女，这段时间以连想都没想，也许这是因为总在吃的缘故，但这时在镜子面意识到，这样的连自己看着都没有望，又怎么能引起男的望呢?

也曾想控制，可饮食已经成了习惯，每次想控制的时候，想起镜子里的，觉得自己没什么希望了，就放弃了控制的努。